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如何养成习惯性自律?

专题: 婚姻育儿 情感文章 情感美文
作者:艾琳在长安 来源:女流文学网 时间:2020-11-22 00:32:23  阅读:0   网上投稿

01.

很多人都咨询过我类似这样的问题,在这里我统一来跟大家探讨一下。

首先单看标题就有三层寓意:

第一点在于养成。

表示之前从未有过这种习惯和品质,需要从头去培养。

我们知道,好习惯受用终生。

人之所以异于禽者,唯志而已矣。

志存高远,固然是好事;

但更重要的是,如何以志定性,要用心中之所向,来控制自己的行为。

我们往往在明确一个正确的方向只需一念之间,但向着这个方向迈进则需要时间和精力。

而为之耗费自己精力的时间,恰恰就是培养习惯的过程。

第二点在于习惯性。

什么是习惯性呢?这是一个定型性行为,是通过长期不断反复加深,从而形成属于自己的属性。

会成为什么样的人,全看重复做什么样的事。

第三点就是咱们本次的主题“自律”。

首先要搞清楚,什么是自律。

简而概之就是自我约束,自觉的遵循正确的法度来控制自己一言一行。

02.

而对于如何养成习惯性自律,尤其是在现如今科技经济高速发展的社会,

人们生活节奏临近紊乱,

各种各样的诱惑也接踵而至,

很少有人能定下心来认真的审视自己,

这时候,自律的品质就更加显得格外重要。

首先我们要搞清楚真正的自律行为艺术的区别。给大家举几个很常见的例子吧。

前一阵我的同事说她想健身塑形,随即她办了健身卡,买了私教课,利用闲暇之余去健身房打卡。

但两个多月过去了,她告诉我说一点效果都没有,白花冤枉钱了。

我回答到道:“倒也没有白花,毕竟手机相册存了五百多张健身房的自拍”。

我的小外甥今年上大二,他告诉我说今年下半年一定要考过英语四级。

然后我发现他每次熬夜刷抖音到凌晨一两点,睡前设置早晨六点半的闹钟,为了起床背单词。

有多少人下决心减肥,又是节食又是跑步,折腾半天到了晚上饿的不行打开了美团外卖。

看了别笑,可能你也是这个群体中的一员,我称这些群体为行为艺术家

可哪怕行为艺术家最起码心中还有着目标,还明白自己应该怎样去做,只不过需要自律来帮助去实现。

就像我之前所说,心存之志且以志定性。

由此可见,要想自律的第一步,就是先确立一个目标。

刚开始这个目标,定的越小越好,越详细越好

比如要考一些专业性的证书,那么首先就要让自己进入到学习的节奏。

每天早睡早起,规律作息,给自己一个好的身体状态,能够按点睡觉按点起床,这就是迈出的第一步。

接下来就是确定学习的时间段。

要详细到哪一段时间学习哪一类的科目,第几章到第几章,把这当做任务去完成。

刚开始如果难以坚持,就减少难度,可以少学习几章,但是不能中断。

可以计划自己的休息时间段,循序渐进要想让自律成为习惯性行为,就首先要接受每天计划的安排。

总而言之,就是将目标分解成可实行的计划,按照计划每天做自己该做的。

都知道万事开头难,这需要勇气和信心,世间万物没有什么事是一蹴而就。

03.

看到这肯定很多人就会说,你的这一套理论我早都听别人说过,大道理我都懂。

我也像他们说的那样,早睡早起,可是我一起床打开书本,眼睛就又不自觉的闭上,这都成了生理习惯了;

还有人说,我明白每个小计划的重要性,坚持并完成他们,我甚至也能做到;

但这不仅仅让我生活感觉到枯燥乏味,甚至原本的激情也没有了,而且目标还是那么遥远,再这样下去,坚持还有什么意义呢?

对于这样的疑问,我给出的答案就一句话,你没有搞清楚什么叫控制计划,什么叫被计划控制

要知道将目标分解成计划,仅仅只是一个手段而已。那些真正自律的人是不需要这些的。

因为他们每天都清楚自己应该干什么,他们早已经能准确地规避开自己不应该出现的行为。

将自律养成习惯之后,往往自律就成了伪命题。

因为觉得这样做就是正确的,他们的行为早已不是为了证明给别人看自己有多自律,而是融入到生活习惯中了。

当别人问他为什么这么自律,他就会回答“什么?这就是我一贯的生活方式啊”

而那些将自律行为做给别人看的人,他们就会不自觉的被自己的计划所控制。

比如我六点半准时起床,打开书本学习,

这个时候如果家人过来发现我在书桌上孜孜不倦,他们对我予以表扬,那么我会有很强的自我认同感;

再比如像之前的例子所说,这些计划只会让我的生活变得更加枯燥乏味,没有一点激情。

你所谓的激情就是之前你的纸醉金迷,浑浑噩噩的生活态度吗?

突然而来的计划打破了你之前固有的生活方式,你就发自内心的抵触和排斥。

并不是生活没有激情,而是规律的计划剥夺了你之前空洞无意义的快乐。

04.

我在这里总结出了两条养成习惯性自律的难点:

第一就是缺乏自我认同感。

所作所为都是在给别人看,需要得到别人的认同和赞赏,才会有动力继续下去。

但首先要清楚自己做的一切都是为了让自己离目标更近一步,跟别人毫无关系。

不能让自己活在别人的眼里要有自我判断的能力,要有自我价值的肯定和自信。

就算没有人鼓励和肯定,在每天完成自己所做的计划之后也要自我赞赏一下。

今天的你比昨天更加的强大,自信和自我认同往往都是源于一次次计划的成功实行。

这样也会形成一个良性循环,一次次成功,一次次认同,到后面越来越自信,也越来越自律。

因此一定要不去在意别人眼中的你如何,可能很多人做的还没有你好就随意的评判。

不要把自己的精力浪费在别人身上,充实自己,肯定自己,认同自己。

一定记住:距离目标的每近一步,都是你自己所积累的财富。

第二就是无法摆脱之前生活所带来的影响。

改掉一个坏习惯,往往需要养成这个坏习惯百倍千倍的时间和精力。

这并不是危言耸听,人性都是享乐至上,这很正常。

但当你决定要自律的那一刻起,之前的消极生活态度和昏噩的状态是一定要去除的。

我知道这很难,在这里我有一个小技巧,可以分享给大家:

找一个自律的标杆或者榜样,用心体会他们的生活,感受他们日常的点点滴滴。

人们对一个新事物都是带有新鲜感的,可以利用新鲜感,来将他们的方式慢慢带入到自己生活中。

但这并不是一味的学习或者模仿,而是取其精华,结合自身情况来完成的。

人永远都不是一个独居动物,都是有自己的圈子和千丝万缕的联系,多找一些志同道合的朋友。

近朱者赤,近墨者黑。

远离以前的生活,第一点就是要远离以前的圈子,多和自律优秀的人做朋友,慢慢的就会潜移默化的改变很多东西。

写在最后

养成习惯性自律其实也很简单,找对合适的方式方法,内外兼攻即可。

对内,要自我肯定,自我认同。

对外,要找准圈子,找到榜样,一步一步的完成自己所制定的计划,朝着目标不断前进。

这本身就是自律的含义。

分享了这么多我对于自律的理解,也许会对你们有一些帮助。

无论你现在是正在学着自律,还是已经可以很好控制自己的人,

都衷心祝愿你们能早日完成自己的人生目标,都能拥有属于自己的精彩人生。

END

我是Irene,sapiosexual

喜欢智慧的头脑,brainy is the new sexy